Um hábito ruim que começou como uma brincadeira de adolescente, terminou em um diagnóstico que mudou a vida da influenciar brasiliense Laura Beatriz Nascimento, de 27 anos. Após vários anos de uso cigarros eletrônicos, a jovem foi diagnosticada com câncer no pulmão no final do ano passado.
A influencer começou a fumar cigarro convencional aos 14 anos. O consumo era esporádico e durou alguns anos sem grandes excessos. O vício passou a ficar sério em 2016, quando Laura, aos 18 anos, foi fazer intercâmbio na Nova Zelândia e por lá conheceu o cigarro eletrônico. Durante o período, passou a fumar com mais frequência – tanto cigarros eletrônicos quanto os tradicionais.
Junto com o vício, vieram os gastos financeiros. Atualmente, os preços de um pod descartável variam de R$ 50 a R$ 250. A brasiliense relata que, geralmente, comprava um a dois por mês e, quando não tinha dinheiro, arrumava trabalhos temporários ou pedia tragos a amigos que tinham o aparelho.
Aos 27 anos, após a realização de exames, um oncologista entrou no quarto e confirmou o diagnóstico de câncer no pulmão. Laura precisou realizar uma cirurgia para retirar metade dos órgãos e linfonodos comprometidos.
Populares entre o público jovem, os cigarros eletrônicos têm ganhado cada vez mais adeptos no Brasil. Embora sejam comercializados como uma alternativa menos prejudicial ao cigarro tradicional, o vape também contém substâncias tóxicas que, a longo prazo, podem causar doenças pulmonares graves e problemas cardiovasculares.
Determinada a se recuperar e orientada pelos médicos, Laura passou a realizar atividades físicas regularmente para ajudar o pulmão a se expandir. Desde abril, a jovem voltou para a academia, além de praticar natação semanalmente. Os resultados são visíveis: mesmo após a cirurgia, a brasiliense conseguiu superar seu recorde na corrida, algo impensável quando usava cigarros eletrônicos. Atualmente, Laura utiliza sua história e também se dedica a produzir conteúdos na internet buscando conscientizar jovens sobre os malefícios do uso de cigarros eletrônicos.
Além de manter hábitos saudáveis, incluindo exercícios físicos e relações saudáveis, existem alguns alimentos que podem melhorar a saúde mental e combater a ansiedade. Isso é muito bom para a saúde e para a produtividade no geral – afinal, sabe-se que, quando a cabeça não está em sintonia com o restante do corpo, dificilmente as coisas evoluem na vida. E no esporte não é diferente.
Qualquer pessoa pode sofrer com questões relacionadas ao bem-estar psicológico e perder rendimento em outras atividades da vida. O médico nutrólogo, Fernando Cerqueira, nos traz seis alimentos que contribuem para melhorar a saúde mental e combater a ansiedade. Confira:
1 – Cogumelos
Pode ser shitake, champignon, ou qualquer outro tipo de cogumelo comestível. As vantagens são grandes, principalmente as relacionadas aos benefícios associados ao aminoácido ergotioneína, um antioxidante que pode proteger as células e os tecidos do corpo contra danos relacionados à saúde mental.
2 – Brócolis
Pode confessar, alguém já mandou você comer brócolis quando era criança. E, acredite, por mais que o paladar da época não fosse muito receptivo ao alimento, quem te falava isso queria o seu bem. “O legume fortalece a imunidade, previne doenças cardíacas e tem propriedades antioxidantes”, conta Cerqueira.
3 – Couve
Para melhorar a saúde mental, também é preciso tomar cuidado com os acompanhamentos e o modo de preparo. A vontade de refogar uma couve com alho e servi-la em uma feijoada é tentadora, eu sei. E não há nada de errado nisso. É preciso apenas ter equilíbrio e comer a folha em outras situações também.
“A folha ajuda a desintoxicar o organismo, regular o intestino e a saúde dos ossos”, diz o especialista.
4 – Espinafre
Quem falava para você comer brócolis, de vez em quando, também recomendava um espinafre? De acordo com Cerqueira é uma boa ideia. “O vegetal é rico em ácidos graxos essenciais, que atuam na formação das células e nos processos metabólicos”, afirma.
5 – Escarola
Outra forma de enriquecer a salada com nutrientes funcionais e importantes para a saúde mental é a escarola. “Cheio de fibras, o ingrediente melhora a absorção de nutrientes e possui ação anti-inflamatória”, explica o nutrólogo.
6 – Feijão
O amado e popular feijão não podia ficar de fora. “O grão é fonte de selênio, que contribui com a redução do estresse, e vitaminas do complexo B”, finaliza Cerqueira.
Vale lembrar, por fim, que os cuidados com a saúde mental devem ser múltiplos, então, além da alimentação, é importante ter outros hábitos saudáveis e consultar um especialista em saúde mental, como um psicólogo ou um psicoterapeuta.
