Não adianta ter o skincare perfeito, com o que há de mais moderno e caro em produtos se a pessoa não tiver uma alimentação balanceada. Os grandes vilões da pele jovem são os açúcares refinados, óleos reutilizados e alimentos ultraprocessados.
Segundo a dermatologista Fernanda Medeiros, não existem atalhos para uma pele saudável se a pessoa não investir na própria alimentação. “Não existe creme capaz de neutralizar completamente uma dieta inflamatória. Cuidar da pele começa no prato”, orienta.
Quando a alimentação é rica em açúcares, gorduras ruins e produtos industrializados, o corpo entra em um estado de inflamação crônica de baixo grau, que compromete a renovação celular e a integridade das fibras de colágeno.
E não é apenas o açúcar comum que é contraindicado. “Alimentos ricos em frutose — como o xarope de milho presente em refrigerantes, molhos prontos e ultraprocessados — têm potencial ainda maior de acelerar esse processo”, explica.
Para ter uma pele mais saudável, o ideal é apostar em frutas ricas em vitamina C, além de vegetais verdes, peixes com ômega-3, castanhas e sementes. “Esses alimentos fornecem compostos que combatem o estresse oxidativo e estimulam a produção de colágeno novo”, disse.
