O início do ano costuma acender um alerta emocional em muita gente. Entre metas, cobranças e expectativas de recomeço, cresce a sensação de que é preciso “dar conta” de tudo e a ansiedade aparece como resposta automática do corpo e do cérebro. Para a neurocientista, psicóloga e fundadora da EITA Mentora Virtual Anaclaudia Zani, porém, esse desconforto não deve ser tratado como fraqueza, e sim como um sinal de que algo precisa ser compreendido e reorganizado.
“A ansiedade é um alarme. Ela não nasce do nada. Ela aponta para excessos, inseguranças, conflitos internos ou situações que estamos tentando controlar demais”, explica Anaclaudia.
Segundo a especialista, o Janeiro Branco é uma oportunidade não apenas para discutir saúde mental, mas para reforçar uma ferramenta essencial e muitas vezes esquecida: o autoconhecimento.”Quando a gente se conhece melhor, consegue reconhecer os próprios padrões, identificar gatilhos, perceber limites e entender o que o corpo está comunicando. Isso muda completamente a forma de lidar com ansiedade e estresse, porque você deixa de reagir automaticamente e passa a escolher respostas mais inteligentes”, afirma.Ansiedade não é inimiga. É informaçãoAnaclaudia destaca que um dos equívocos mais comuns é tratar a ansiedade como algo a ser “eliminado” a qualquer custo. “A ansiedade é uma experiência humana, faz parte do funcionamento do cérebro. O problema não é senti-la, e sim não ter repertório para lidar com ela”, diz.
