Se antes você achava que dormir um pouco já resolvia aquele incômodo depois de uma festa, e hoje parece que cada copo pesa o dobro no dia seguinte, você não está ficando “fraco”, é o seu corpo falando que as coisas mudaram com a idade. Conforme envelhecemos, várias mudanças naturais no organismo tornam os efeitos de uma noite com álcool mais incômodos e duradouros, e entender isso pode ajudar você a cuidar melhor de si depois de qualquer situação em que álcool esteja presente, sempre lembrando que evitar beber em excesso é a forma mais eficaz de não sofrer com ressaca.
Uma das principais diferenças está na água no corpo: à medida que a gente envelhece, o corpo tende a perder um pouco da sua capacidade de reter água. Como o álcool é uma substância que aumenta a perda de líquidos (ele “puxa” água do corpo), isso pode causar aquela sensação clássica de boca seca, fadiga e dor de cabeça no dia seguinte, e, com menos água disponível, esses sinais aparecem com mais força. Além disso, o sistema que o corpo usa para quebrar o álcool no fígado fica menos eficiente com o tempo. Quando o álcool permanece mais tempo na corrente sanguínea, os efeitos negativos também demoram mais para passar.
O sistema imunológico também muda com a idade. Depois de beber mais do que o de costume, o corpo ativa uma resposta inflamatória que pode deixar você mais cansado e “lento” no dia seguinte. Em pessoas mais jovens, essa reação pode ser mais rápida e o organismo consegue se recuperar mais depressa; com o tempo, essa recuperação tende a levar mais tempo, então sintomas como cansaço, sensibilidade à luz e dificuldades de concentração podem ficar mais evidentes.
Outro ponto que muitas pessoas não notam é que o metabolismo em geral vai se adaptando com os anos: com menos massa muscular e mudanças hormonais, o corpo pode demorar mais para processar substâncias e voltar ao equilíbrio depois de um impacto como o álcool. Isso não quer dizer que você “precisa” beber, apenas que, se escolher estar em ambientes onde isso acontece, é bom saber como as coisas funcionam para não se frustrar depois.
Focar no básico do autocuidado ajuda a aliviar o desconforto: descansar bem, manter o corpo hidratado com água e bebidas com eletrólitos, alimentar-se com comidas leves e nutritivas e dar tempo para o corpo se recuperar normalmente. São atitudes que ajudam o organismo a voltar ao ritmo sem sobrecarregar nada. E, claro, a melhor estratégia para não sofrer com ressaca é moderar ou evitar o consumo de álcool, afinal, quanto menos impacto você dá ao corpo, mais fácil é ele responder com energia e bem-estar no dia seguinte.
