Escrever mensagens de agradecimento e refletir sobre experiências positivas pode melhorar o humor e fortalecer relações. É o que mostra um estudo publicado na revista PNAS com mais de 10 mil pessoas de 34 países. No Brasil, 598 voluntários participaram das atividades on-line e relataram ganhos mensuráveis.
A pesquisa orientou os participantes a realizarem diferentes exercícios de gratidão ao longo do estudo. Entre as práticas estavam escrever cartas, listar motivos de agradecimento e refletir sobre situações recentes. De forma geral, todas trouxeram resultados positivos.
Os voluntários relataram mais emoções positivas, maior satisfação com a vida e menos sentimentos negativos, como inveja. Segundo os autores, os efeitos surgiram rapidamente e foram mais fortes do que nos grupos que não fizeram as atividades ou que apenas escreveram sobre eventos cotidianos.
Apesar dos benefícios, o estudo indica que os efeitos não são iguais em todos os lugares. As diferenças entre os 34 países mostram que cultura e contexto social influenciam como as práticas de gratidão impactam o bem-estar.
Os pesquisadores destacam que exercícios simples de gratidão podem ser ferramentas acessíveis para saúde mental. No Brasil, a participação de quase 600 pessoas ajudou a confirmar que mesmo atividades curtas e feitas on-line geram melhora no humor e na percepção de qualidade de vida.
