A prática regular de exercícios físicos é amplamente reconhecida como um pilar da saúde, associada à redução de dores, melhora do humor e equilíbrio do organismo. No caso da enxaqueca, essa relação também existe, mas exige atenção. Embora o movimento seja um aliado importante no controle da doença, há situações específicas em que o esforço físico pode intensificar os sintomas e até funcionar como um gatilho para as crises.
De acordo com especialistas em neurologia, o exercício não deve ser visto apenas como um hábito saudável, mas como parte integrante do tratamento da enxaqueca. Atividades aeróbicas, como caminhada, ciclismo e natação, ajudam a reduzir a frequência e a intensidade das crises ao longo do tempo, contribuindo para uma maior estabilidade do organismo. A liberação de endorfinas e serotonina durante o exercício atua diretamente na modulação da dor, além de favorecer o sono e o bem-estar emocional, fatores que influenciam diretamente o quadro da enxaqueca.
No entanto, o benefício não é automático para todos os pacientes. Em pessoas que estão em crise ativa ou que convivem com enxaqueca crônica mal controlada, o exercício pode agravar a dor, aumentar a náusea e intensificar a sensibilidade à luz e ao som. Nesses casos, o esforço físico deixa de ser terapêutico e passa a atuar como um fator desencadeante. Por isso, a orientação médica é fundamental. Com o tratamento adequado e o controle da doença, a atividade física pode ser reintroduzida de forma progressiva e segura, voltando a exercer seu papel positivo.
A ciência reforça essa abordagem equilibrada. Estudos mostram que o exercício aeróbico regular está associado à diminuição das crises, mas não substitui o acompanhamento neurológico. Hoje, o tratamento da enxaqueca conta com avanços importantes, como os anticorpos monoclonais anti-CGRP, que atuam bloqueando substâncias ligadas ao mecanismo da dor, além da toxina botulínica em casos específicos. Quando essas estratégias são combinadas de forma adequada, a atividade física potencializa os resultados e melhora significativamente a qualidade de vida.
Para quem convive com enxaqueca, respeitar os sinais do corpo é essencial. Interromper o treino diante de piora da dor, náusea intensa ou desconforto visual não é sinal de fraqueza, mas de autocuidado. Por outro lado, manter uma rotina gradual, com boa hidratação, sono regulado e atenção à alimentação, ajuda a transformar o exercício em um aliado consistente no controle da doença.
Com diagnóstico correto, tratamento individualizado e planos de treino ajustados à realidade de cada paciente, o exercício físico deixa de ser um risco e se consolida como um recurso terapêutico poderoso. Quando bem orientado, o movimento não apenas fortalece o corpo, mas também contribui para uma mente mais equilibrada e para uma convivência mais leve com a enxaqueca.
