Em meio a notificações, trânsito e hiperestimulação digital, o silêncio deixou de ser apenas “ausência de barulho” para se tornar uma ferramenta terapêutica. Estudos recentes apontam que momentos de quietude reduzem o estado de alerta constante e ajudam a restabelecer o equilíbrio emocional e a saúde física.
Vivemos bombardeados por estímulos: telas, avisos e informações que mantêm o cérebro em modo de emergência. Esse quadro, chamado de hiperestimulação, sobrecarrega o sistema nervoso e está ligado ao aumento de ansiedade, insônia e dificuldade de concentração.
Segundo a psicóloga clínica Marilene Kehdi, o silêncio interrompe esse ciclo vicioso. “O silêncio funciona como um intervalo psicológico. Ele permite que o cérebro saia do alerta constante. Nesse momento, a mente desacelera e restabelece o equilíbrio emocional”, explica a especialista.
Com a quietude, o corpo reduz a produção de cortisol, hormônio do estresse, e favorece estados de atenção plena. Por isso, especialistas recomendam incluir pausas silenciosas na rotina: cinco minutos sem celular, uma caminhada sem fones ou momentos de respiração consciente já fazem diferença para a saúde mental.
