Nem sempre a depressão pode se manifestar com o isolamento da pessoa, assim como a ansiedade nem sempre tem como sintoma principal crises de pânico, o que pode ser ainda mais perigoso. Muitas pessoas, mesmo com rotinas produtivas, carregam um sofrimento invisível que se manifesta em padrões de pensamento e pequenas alterações comportamentais que passam despercebidas até pelo círculo social mais íntimo.
Identificar esses “sinais de baixa intensidade” é fundamental para uma intervenção precoce, segundo a psicóloga Cibele Santos. A profissional afirma que o corpo e a mente dão avisos muito antes de um colapso total ocorrer. O desafio é aprender a ouvir esses alertas em um mundo que nos pressiona a estar constantemente bem.
Um dos indicadores mais sofisticados de que a saúde mental está sob pressão é a perda da fluidez na vida. De acordo com Cibele Santos, a pessoa para de “viver” e passa a “operar”. Esse estado de sobrevivência se manifesta em detalhes do cotidiano que, isoladamente, parecem banais, mas em conjunto formam um quadro de alerta.
Entre as medidas recomendadas para a prevenção, estão a chamada “higiene de rotina”, focada em sono e alimentação. Uma pausa digital para reduzir o bombardeio de estímulos e comparações sociais também contribui para a melhora. Outra ferramenta poderosa é a escrita terapêutica, que ajuda a reduzir a ruminação da mente.
