Cada hora extra por dia passada sentado de forma contínua, sem levantar, foi associada a um aumento de 9% no risco de morte por câncer, segundo estudo do Reino Unido que acompanhou voluntários por mais de 12 anos com sensores de movimento no pulso.
A pesquisa analisou 91.292 participantes do UK Biobank que usaram acelerômetro por sete dias. Os dados de atividade foram cruzados com registros de saúde por uma mediana de 12,38 anos. Os cientistas separaram o comportamento sedentário em dois tipos: o prolongado, com blocos de 30 minutos ou mais com pelo menos 90% do tempo parado, e o interrompido, com pausas ou duração menor.
Além do risco de morte, cada hora diária em longos períodos sentado foi ligada a um aumento de 3% no risco de diagnóstico de câncer e de 5% nos tipos relacionados à obesidade e ao diabetes tipo 2. O efeito foi específico para o tempo contínuo — o tempo sentado total, quando quebrado por levantadas, não mostrou o mesmo risco e chegou a aparecer como fator de proteção.
Os autores também simularam substituições. Trocar uma hora de tempo prolongado por atividade leve, como caminhar devagar ou fazer tarefas domésticas, foi associado a 12% menos risco de mortalidade. A troca de 30 minutos por atividade moderada reduziu o risco em 8%.
