Estar atento à saúde do intestino ajuda não somente no bem-estar digestivo, mas também no funcionamento de todo o organismo. Isso porque o equilíbrio da microbiota intestinal influencia diretamente a imunidade, o metabolismo, o humor, a saúde da pele e até a capacidade de emagrecer. E a alimentação pode ser a maior aliada nesse processo.
Veja cinco alimentos que ajudam a manter o intestino saudável:
Psyllium – fonte concentrada de fibras solúveis, forma um gel no intestino que melhora o trânsito intestinal, auxilia no controle da glicemia e contribui para a saciedade.
Frutas vermelhas – morango, amora, framboesa e mirtilo são ricas em fibras e antioxidantes. Além de ajudarem no funcionamento intestinal, reduzem processos inflamatórios.
Aveia – contém betaglucanas, fibras que nutrem as bactérias benéficas da microbiota e ajudam a regular o colesterol.
Alho-poró – rico em prebióticos, fornece “alimento” para as bactérias boas, favorecendo a diversidade da flora intestinal.
Abacate – além das fibras, é fonte de gorduras boas que auxiliam na lubrificação do trânsito intestinal e promovem saciedade.
Variar a alimentação também é uma das medidas mais importantes para manter a saúde do intestino. Por isso, aposte sempre em combinações que envolvam fibras, prebióticos e antioxidantes.
